Makan malam bersama keluarga memberikan waktu yang sangat dibutuhkan bagi orang tua dan anak untuk berkumpul dan merasa lebih terhubung. Selain mempererat hubungan, makan bersama keluarga terbukti memiliki manfaat yang luas bagi semua orang. Apakah Anda mencari ide makan malam keluarga dan bagaimana kebersamaan saat makan malam dapat bermanfaat bagi keluarga? Toko grosir makanan kami menyediakan semua yang perlu Anda ketahui!
Seperti Apa Makan Malam Keluarga yang Baik?
Setiap kali seluruh anggota keluarga makan bersama, makan malam keluarga selalu menjadi pengalaman yang luar biasa! Jika Anda belum menjadikan makan bersama sebagai tradisi, sekaranglah saatnya untuk memulai. Faktanya, makan malam yang sering melibatkan seluruh anggota keluarga dapat meningkatkan nilai rata-rata, ketahanan, dan harga diri. Simak enam manfaat luar biasa dari makan bersama orang-orang terkasih ini.
1. Menciptakan Ikatan Keluarga
Bersantap bersama seluruh keluarga membantu mempererat ikatan kekeluargaan. Berkumpul di meja makan memungkinkan semua orang untuk terhubung kembali dan bercerita tentang hari mereka. Hal ini memberi keluarga waktu untuk berbagi cerita, pikiran, dan perasaan, serta meluangkan waktu khusus untuk mendengarkan tanpa gangguan.
2. Mengajarkan Kebiasaan Makan Sehat
Menurut sebuah studi Harvard , keluarga yang rutin makan malam bersama memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk mendapatkan asupan buah dan sayur harian. Remaja dan anak-anak juga cenderung tidak mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan tidak sehat lainnya. Selain itu, makan bersama dengan santai dapat membantu mengurangi risiko obesitas .
3. Mengurangi Waktu Layar
Baik anak-anak maupun orang dewasa perlu detoksifikasi dari terus-menerus menggunakan komputer dan perangkat seluler. Meningkatnya waktu menonton layar pada anak-anak terbukti berdampak negatif pada kesehatan mereka, seperti:
- Depresi dan masalah perilaku
- Tingkat obesitas yang lebih tinggi
- Kurang tidur dan pola tidur tidak teratur
- Keterampilan sosial yang menurun
Berfokus pada makan malam bersama, tanpa teknologi di meja makan, dapat memberikan setiap orang waktu istirahat dari keterpaparan dan ketidakpedulian terhadap teknologi.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Harga Diri
Waktu makan bersama keluarga meningkatkan kesehatan emosional dan menumbuhkan harga diri pada anak-anak dan remaja. Hal ini menciptakan rasa memiliki dan memberi anak-anak kesempatan untuk mengungkapkan perasaan mereka secara terbuka.
5. Mengurangi Risiko Penyalahgunaan Zat pada Remaja dan Dewasa Muda
Remaja yang rutin makan bersama keluarga terbukti memiliki kecenderungan lebih kecil untuk mencoba zat-zat berbahaya:
- Dua setengah kali lebih kecil kemungkinannya untuk mencoba ganja
- Empat kali lebih kecil kemungkinannya untuk menggunakan nikotin
- 50 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mencoba alkohol
Secara keseluruhan, para remaja ini juga menunjukkan setengah risiko masalah kecanduan dibandingkan remaja rata-rata.
