Badan terasa cepat lemas? Itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan nutrisi penting. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa menghambat aktivitas harian, terutama saat menjalani puasa atau dalam masa pemulihan setelah sakit. Salah satu solusi terbaik untuk meningkatkan stamina tubuh adalah mengonsumsi jus penambah stamina dari buah dan sayur pilihan. Yuk, simak daftar jus penambah stamina terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk mendukung kesehatan tubuh Anda.
Ketika badan terasa lemas, artinya tubuh kekurangan nutrisi. Akhirnya aktivitas sehari-hari pun akan terhambat. Nah, solusinya tentu saja dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan stamina tubuh dengan cepat adalah dengan mengonsumsi jus. Penasaran apa saja jus penambah stamina? Berikut ulasannya.
9 Jus Penambah Stamina dan Daya Tahan Tubuh
Buah dan sayur terkenal kaya akan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Mengonsumsinya sebagai jus tak hanya mudah, tetapi juga mampu meningkatkan stamina dengan cepat sehingga sangat cocok dijadikan sebagai solusi penambah stamina ketika sakit ataupun ketika menjalankan ibadah puasa.
Namun, tidak semua jenis buah dan sayur memiliki kemampuan meningkatkan stamina dengan cepat. Lebih jelasnya, berikut sembilan jus penambah stamina yang baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang tengah puasa, sakit, atau memiliki kondisi badan yang kurang fit.
-
Seledri
Jus seledri tak hanya mampu meningkatkan energi, tetapi juga mampu mengurangi peradangan dan mampu menyeimbangkan hormon. Selain itu jus, ini juga mampu mengatasi berbagai macam masalah kulit seperti psoriasis hingga jerawat.
-
Wortel
Sayuran dengan warna orange ini nyatanya juga mampu digunakan sebagai penambah stamina. Wortel kaya akan kandungan gula yang mampu dimetabolisme oleh tubuh hingga jadi energi.
-
Alpukat
Buah alpukat memiliki kandungan nutrisi dan serat yang tinggi. Namun tak hanya itu, alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh atau lemak baik yang akan membantu tubuh untuk tetap berenergi.
Baca Juga: Manfaat Jus Alpukat yang Menyehatkan
-
Goji berry
Buah satu ini terkenal akan kandungan antioksidannya yang cukup melimpah. Tak hanya itu, goji berry juga mampu digunakan sebagai penambah stamina karena nutrisinya yang cukup melimpah.
-
Apel
Jika kamu sering lemas, cobalah jus penambah stamina satu ini. Ya, jus buah apel disebut mampu menjaga energi seharian. Hal ini tak lain karena apel memiliki kandungan serat yang tinggi dan kaya akan nutrisi sehat seperti antioksidan. Menariknya lagi, jika kamu mengonsumsi jus buah apel, maka tubuhmu akan mampu menyeimbangkan pasokan gula dari otak ke seluruh otot selama kurang lebih 1 jam.
Baca Juga: Manfaat Jus Apel untuk Kesehatan dan Kecantikan
-
Kiwi
Buah lain yang direkomendasikan sebagai jus penambah stamina adalah jus dari buah kiwi. Buah kiwi memiliki kandungan potassium, vitamin C, dan vitamin B yang sangat berkontribusi dalam peningkatan stamina serta pemulihan otot.
-
Nanas
Buah nanas tak hanya memiliki rasa yang lezat, namun juga memiliki kemampuan untuk metabolism dalam darah dengan cepat. Selain itu nanas juga mampu menunjang kesehatan tubuh serta menambah energi.
-
Semangka
Buah berkulit hijau dan berisi merah ini disebut sebagai salah satu jus penambah stamina. Semangka memiliki kandungan vitamin yang cukup lengkap, mulai dari vitamin B6, vitamin C, vitamin B1, tembaga, biotin, kalium, dan vitamin-vitamin lainnya.
-
Pepaya
Buah pepaya sudah terkenal sebagai buah penambah stamina alami. Pepaya memiliki kandungan vitamin C dan vitamin A serta beberapa senyawa lainnya seperti tembaga, serat, magnesium, kalium, asam folat, dan kandungan bermanfaat lainnya.
Di atas adalah beberapa pilihan jus penambah stamina yang bisa kamu pilih. Nah, dari beberapa jus di atas, apakah salah satunya adalah kesukaanmu? Apapun jusnya pastikan untuk selalu menyajikannya di tempat yang tepat.
Tips Memelihara Stamina dan Daya Tahan Tubuh Saat Puasa
Puasa di bulan Ramadhan adalah satu ibadah wajib bagi umat Muslim. Ibadah yang dilakukan semenjak subuh hingga maghrib ini pun tak jarang membuat tubuh lemas.
Nah, jika di atas sudah kita bahas tentang jus penambah stamina yang mungkin bisa membantu ketika bulan puasa datang, maka kali ini kami berikan juga tips memelihara stamina dan juga daya tubuh ketika puasa lainnya:
-
Konsumsi makanan yang sehat
Hindari mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan yang terlalu berminyak. Pilihlah buah, sayur, dan makanan lain yang kaya vitamin dan protein. Hindari mengonsumsi makanan berbahan dasar tepung, makanan berminyak, serta makanan yang asin, apalagi ketika sahur.
-
Minum air yang cukup ketika sahur dan buka puasa
Ketika puasa kita hanya minum ketika sahur dan buka. Oleh karena itu, tak jarang kita kekurangan asupan cairan. Nah, untuk menghindari hal ini Anda bisa mengatur jadwal. Misalnya minum dua gelas air saat berbuka dan dua gelas air saat sahur. Tentunya Anda bisa menyesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.
-
Hindari begadang
Tidur yang cukup sangat disarankan untuk meningkatkan stamina, begitupula ketika puasa. Hindari begadang karena kurang tidur bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas. Karena itu, sangat disarankan untuk tidur awal, apalagi jika keesokan hari harus berpuasa.
-
Olahraga
Meskipun puasa bukan berarti aktivitas olahraga juga harus berhenti. Anda bisa tetap berolahraga, tetapi pilihlah aktivitas yang ringan. Rutin berolahraga akan meningkatkan stamina dan tentunya membuat mood harianmu lebih baik.
Tips Memulihkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh Setelah Sakit
Setiap orang pasti pernah sakit meski hanya flu. Ketika mengalami sakit, pastinya tubuh pun akan ikut bereaksi. Kurang nafsu makan membuat tubuh terasa lemah dan lemas. Selain itu, untuk lekas pulih kita pun juga harus banyak-banyak mengumpulkan stamina agar tubuh lekas kembali seperti sedia kala. Lantas, bagaimana caranya?
Di bawah ini beberapa cara untuk memulihkan stamina dan daya tahan tubuh setelah sakit.
-
Melakukan meditasi atau yoga
Manfaat dari kegiatan ini adalah meningkatkan kualitas hidup. Gerakan yoga ataupun dengan meditasi dipercaya mampu menjaga kualitas tidur dengan baik, membuat diri jadi lebih tenang, serta meningkatkan energi dalam tubuh. Karena tujuannya untuk memulihkan stamina, disarankan untuk melakukan gerakan yang sederhana terlebih dulu.
-
Melakukan olahraga ringan
Mirip dengan tujuan dari yoga ataupun meditasi, olahraga juga jalan untuk meningkatkan stamina. Memang nampaknya ini adalah olahraga yang melelahkan, tetapi jika Anda ingin lekas pulih, maka Anda pun harus mendorong diri Anda untuk melakukannya. Anda bisa mulai dari gerakan ringan seperti jalan jalan pagi atau jogging.
-
Istirahat cukup
Cara terbaik dan mudah untuk memulihkan stamina ada tidur yang cukup. Waktu tidur yang kurang membuat badan lebih gampang lelah dan tidak berstamina. Paling tidak berikan 7 sampai 8 jam sehari untuk tidur dan istirahat.
-
Perbanyak cairan
Tubuh butuh cairan sehingga Anda perlu memperbanyak minum air. Konsumsi air yang cukup akan membantu tubuh untuk mengeluarkan sisa racun dalam tubuh. Selain minum air, Anda juga bisa mendapatkan asupan cairan dari konsumsi buah langsung atau dengan membuatnya jadi jus seperti yang telah kita bahas di atas.
-
Pola makan yang sehat
Untuk meningkatkan stamina tentu tak lepas dari apa yang kita makan. Nah, atur pola makan Anda. Hindari makanan cepat saji atau tak sehat. Ganti menu dengan sayur buah dan lauk yang tepat agar tubuh bisa lekas pulih.
Di atas adalah beberapa cara atau tips untuk memulihkan stamina tubuh setelah sakit. Selain menjaga pola makan dan istirahat, jangan lupa juga memperhatikan cara Anda menyajikan makanan dan minuman sehat. Gunakan produk Golden Dragon Houseware untuk kebutuhan rumah tangga dan usaha kuliner Anda. Cek berbagai pilihan produk berkualitas kami di Golden Dragon Houseware dan temukan solusi terbaik untuk bisnis dan keluarga Anda.. Konsumsi makanan yang tepat akan cepat mengembalikan stamina Anda dan tidur yang cukup mampu menjaga stamina tubuh dengan baik.
