Leher kaku, tegang, dan sakit jadi salah satu tanda kolesterol kamu terlalu tinggi. Namun, tidak semuanya disebabkan oleh kolesterol, ya. Untuk tahu penyebabnya, kamu harus melakukan pemeriksaan kolesterol.
Kalau dari pemeriksaan terbukti, cara mengatasi leher kaku karena kolesterol tinggi adalah dengan menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Saat kadar kolesterol normal dalam darah, gejala-gejala yang muncul akibat komplikasi kolesterol juga akan berangsur menghilang.
Ini beberapa cara menghilangkan masalah leher karena kolesterol tinggi secara alami.
1. Banyak Makan Sayur dan Buah
Pola makan sehat punya manfaat yang besar banget untuk menurunkan kolesterol secara alami. Buat membantu menurunkan kolesterol, kamu harus makan buah dan sayur yang banyak.
Soalnya, kandungan serat di dalamnya ini bisa mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah. Ada banyak sayuran dan buah yang bisa menurunkan kolesterol.
Dengan cara ini, kamu bisa mengatasi masalah leher kaku yang disebabkan oleh kolesterol tinggi.
2. Rutin Detox
Detoks adalah cara tubuh mengeluarkan racun dan zat-zat berbahaya yang nggak diperlukan tubuh, salah satunya lemak. Sebetulnya, tubuh kita bisa melakukan detoks sendiri.
Tapi, karena pola makan dan pola hidup kita sehari-hari yang kadang sulit buat jalanin gaya hidup sehat ini, proses detoks bisa jadi lebih lama. Makanya, perlu dibantu dengan rutin detoks.
Untuk menghilangkan keluhan pundak dan leher kaku karena kolesterol tinggi, salah satu cara detoks yang bisa kamu pilih adalah detoks dengan jus buah dan sayur.
Karena kamu berpuasa juga, asupan lemak dan makanan penyebab kolesterol tinggi lainnya juga secara otomatis akan berkurang, sehingga kadar kolesterol bisa turun.
Detoks cukup dilakukan seminggu sekali saja. Tapi, kalau konsisten dan rutin, manfaat jangka panjangnya akan terasa.
3. Kurangi Makanan Berminyak
Cara selanjutnya untuk mengatasi masalah leher tegang akibat kolesterol tinggi adalah dengan mengurangi makanan berminyak dan yang mengandung lemak jenuh, seperti gorengan, makanan cepat saji, dan makanan olahan.
Sebab, itu semua adalah pantangan yang harus dihindari oleh orang yang punya kolesterol.
Sebaiknya, kamu memilih makanan yang bagus untuk penderita kolesterol, seperti makanan yang mengandung lemak tidak jenuh (omega-3), misalnya minyak sayur, salmon, ikan kembung, atau dari biji-bijian.
4. Minum Jus Seledri
Ada banyak manfaat jus seledri, salah satunya adalah menurunkan kolesterol secara alami. Ini berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, jadi bisa mengikat kolesterol jahat.
Sebaiknya, supaya manfaatnya terasa optimal, jangan menambahkan gula pada jus seledri yang kamu minum. Pastikan juga bahan-bahannya segar agar kandungan vitaminnya maksimal.
5. Olahraga Rutin
Olahraga juga bisa membantu menghilangkan gejala kolesterol tinggi yang terasa di leher dan pundak. Ini karena olahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh yang akan menghancurkan kolesterol jahat (LDL).
Melakukan peregangan ringan di leher juga bisa merelaksasikan otot dan mengatasi masalah leher kaku yang muncul karena kolesterol tinggi.
Usahakan untuk olahraga 30 menit sehari. Tak perlu yang berat-berat, jalan cepat juga membantu.
6. Menurunkan Berat Badan
Kelebihan berat badan juga bisa jadi penyebab kolesterol tinggi. Sebab, cadangan lemak ini akan diubah oleh tubuh jadi kolesterol.
Maka itu, kalau kamu kelebihan berat badan, salah satu cara mengatasi leher kaku yang disebabkan oleh kolesterol tinggi adalah dengan menurunkan berat badan.
Cobalah untuk berada di berat badan ideal sehingga kolesterol bisa tetap normal.
7. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Terakhir, untuk mengatasi masalah leher belakang yang sakit akibat kolesterol tinggi adalah dengan mengurangi rokok dan minum alkohol. Lebih bagus lagi kalau kamu berhenti sepenuhnya.
Zat bahaya dalam rokok bisa membuat pembuluh darah lebih lengket dan kolesterol jadi gampang menumpuk bahkan menyumbat. Kalau penumpukan dan penyumbatan kolesterol ini terjadi di area sekitar leher, besar kemungkinan kamu akan merasakan leher kaku.
Di samping itu, alkohol biasanya akan dicerna di organ hati. Hasil pencernaannya itu bisa berupa lemak dan kolesterol yang akan meningkatkan kadarnya di dalam darah.
