Jakarta,REDAKSI17.COM – Kencing manis atau diabetes merupakan penyakit metabolik yang tersebut mana terjadi ketika terdapat kadar gula yang digunakan hal tersebut tinggi pada tubuh. Kencing manis adalah kondisi yang dimaksud digunakan termasuk ke dalam kategori penyakit kronis berbahaya, terutama jika sudah terjadi komplikasi.
Bagi penderita kencing manis penting untuk memilih asupan makanan juga minuman yang tersebut digunakan tepat. Ini agar penderita kencing manis mempunyai kadar gula darah yang digunakan yang terkontrol.
Berikut adalah makanan yang dimaksud yang disebut dilarang dikonsumsi penderita kencing manis:
1. Roti, nasi kemudian juga pasta
Sebagaimana dilansir dari Healthline, dalam sebuah penelitian, pasta bebas gluten sekalipun bukan menjamin makanan yang mana disebut bebas dari gula. Roti non-gandum, nasi, juga pasta adalah makanan berkarbohidrat tinggi. Jenis makanan ini terbukti meningkatkan kadar gula darah. Hal itu bukan baik untuk penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2.
Studi lain juga mengungkap bahwa makanan berkarbohidrat tinggi tak belaka meningkatkan gula darah, tapi dapat menurunkan fungsi otak pada penderita diabetes tipe 2. Pengidap kencing manis disarankan untuk tidaklah mengonsumsi roti, nasi kemudian pasta.
Mereka dapat mengganti ketiga makanan hal hal tersebut dengan makanan yang tersebut mana berserat tinggi, untuk memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
2. Sereal Manis
Mengonsumsi sereal ketika sarapan dapat berdampak buruk bagi penderita kencing manis. Meski barang sereal kerap miliki slogan ‘sehat’, tapi ini bukan pilihan yang mana dimaksud baik untuk penderita kencing manis.
Untuk mengatasi lapar namun tetap menjaga kandungan gula darah dalam tubuh, sebaiknya penderita kencing manis mengonsumsi makanan yang mana rendah karbohidrat kemudian kaya akan protein. Sereal merupakan salah satu pantangan makanan untuk penderita diabetes.
3. Yoghurt dengan rasa buah
Yoghurt miliki banyak macam, tapi yoghurt dengan rasa buah bukan pilihan baik untuk pengidap kencing manis. Yoghurt yang digunakan mempunyai rasa biasanya terbuat dari susu rendah lemak juga juga serat, dicampur dengan kandungan karbohidrat lalu juga gula. Hal ini dapat meningkatkan gula darah kemudian insulin dalam tubuh.
Penderita kencing manis disarankan untuk mengonsumsi yoghurt tanpa gula juga perasa atau plain yoghurt. Selain untuk menghindari resistensi gula, hal ini juga bermanfaat untuk mengendalikan berat badan lalu menjaga kesehatan usus.
4. Jus buah dengan tambahan gula
Kandungan gula dalam buah menghasilkan banyak penderita kencing manis tak disarankan untuk mengonsumsi minuman tersebut. Belum lagi, dengan gula yang mana digunakan kerap ditambahkan ke dalam jus kemasan. Oleh akibat itu, jus buah pada tempat pagi hari bukan disarankan untuk penderita diabetes.
Sebagai gantinya, konsumsi air dengan irisan lemon dapat menjadi alternatif untuk mengalihkan konsumsi jus buah. Kandungan dalam infused water ini semata-mata sekali kurang dari 1 gram karbohidrat, lalu hampir bebas kalori.
5. Kentang goreng
Kentang goreng miliki karbohidrat yang digunakan relatif tinggi. Kentang berukuran sedang sebelum digoreng mengandung 11,8 gram karbohidrat.
Sementara, ketika kentang dikupas juga digoreng menggunakan minyak sayur, itu menghasilkan 36,5 gram karbohidrat. Makanan yang digunakan digunakan digoreng menggunakan minyak sayur terbukti menghasilkan senyawa buruk dalam total tinggi.
Sejumlah penelitian menyebut konsumsi kentang goreng kemudian makanan digoreng lainnya juga miliki risiko penyakit jantung juga kanker. Hal itu yang dimaksud kemudian turut memproduksi kentang goreng menjadi jenis sarapan yang dimaksud mana perlu dihindari oleh penderita kencing manis.
6. Buah Kering
Buah adalah camilan sehat bagi orang kencing manis. Namun, buah kering tidaklah ada termasuk sebagai camilan sehat akibat umumnya mengandung gula. Buah kering diproses sedemikian rupa untuk menghilangkan sebagian besar kadar airnya, sehingga yang dimaksud mana tersisa adalah kandungan gula alaminya.
Selama proses pengeringannya ini, sebagian besar kandungan gizi lalu vitamin serta mineral asli buah sanggup hilang.
7. Makanan berlemak tinggi
Pantangan berikutnya adalah daging yang mana dimaksud digoreng, kulit ayam, ikan goreng, lalu tahu goreng. Sebagai gantinya, penderita kencing manis mampu mendapatkan asupan protein dari daging dada ayam tanpa kulit, daging yang digunakan yang direbus, tahu kukus atau rebus, ikan panggang, telur, lalu kacang-kacangan.
