Jakarta,REDAKSI17.COM – Memiliki wajah bersih dan glowing mungkin menjadi keinginan banyak orang. Selain menggunakan skincare atau perawatan kulit yang tepat, ternyata ada beberapa cara alami yang juga bisa dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan kulit.
Spesialis kulit dr Ruri Diah Pamela, SpKK mengatakan menjaga hidrasi tubuh merupakan salah satu faktor penting dalam menjaga kesehatan kulit. Minum minimal 8 gelas setiap hari untuk menjaga kelembaban kulit.
Selain itu, dr Ruri juga mengingatkan pentingnya mengonsumsi makanan tinggi antioksidan untuk kesehatan kulit. Antioksidan dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Paparan radikal bebas seperti dari polusi, sinar UV, hingga asap rokok dapat memicu stres oksidatif yang dapat merusak sel-sel kulit dan memicu munculnya tanda-tanda penuaan.
“Konsumsi makanan kaya antioksidan. Buah dan sayuran seperti alpukat, wortel, bayam, dan buah beri dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan,” kata dr Ruri ketika dihubungi detikcom, beberapa waktu lalu.
“Selain itu pastikan menjaga pola tidur yang baik. Tidur cukup dan berkualitas membantu regenerasi kulit,” sambungnya.
Pengelolaan stres juga menjadi hal yang penting dalam menjaga kesehatan kulit. Stres psikologis yang tidak dikelola dengan baik menurut dr Ruri dapat memicu inflamasi hingga memperburuk masalah kesehatan kulit, misalnya jerawat dan eczema.
“Kulit yang sehat dan bersih lebih banyak dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti pola makan seimbang, hidrasi yang cukup, perawatan kulit yang tepat, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan,” kata dr Ruri.
“Lindungi kulit dari sinar matahari, gunakan tabir surya setiap hari dengan SPF minimal 30 untuk mencegah kerusakan kulit,” tandasnya.
