Ketika perasaan tengah gundah dan kepala terlalu penuh memikirkan beragam hal, terkadang yang bisa kita lakukan adalah berjalan. Dengan berjalan kaki, kita seolah bisa mengurai beragam perasaan yang dirasakan.
Dilansir dari realsimple.com, berjalan di pantai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Nah, berikut ini 7 alasan kenapa berjalan di pantai bagus untuk kesehatan.
Olahraga yang 2 Kali Lebih Bagus Dibandingkan Jalan Kaki Biasa
Saat berjalan di pantai, Beauties tidak hanya berkeringat karena sinar matahari, akan tetapi juga karena energi yang dihabiskan untuk berjalan di pantai cukup banyak. Berjalan di pantai membutuhkan banyak usaha dibandingkan berjalan di medan yang datar.
Sehingga Beauties membutuhkan 2,1 hingga 2,7 kali energi. Hal ini akan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mengimbanginya.
Meningkatkan Kekuatan dan Daya Tahan
Andrew White, seorang pelatih dan pendiri Garage Gym Pro mengatakan bahwa berjalan di atas pasir membutuhkan usaha yang berbeda. Kelembutan, ketidakstabilan, dan variabilitas pasir dapat mengaktifkan otot-otot kaki, pergelangan kaki, dan tungkai, sehingga hal ini bisa meningkatkan kekuatan dan daya tahan.
Meningkatkan Keseimbangan
Berjalan di pantai tidak hanya akan menantang stabilitas Beauties, tapi juga dapat mendukung perbaikan postur tubuh. Orang yang pernah mengalami stroke dapat melatih kemampuan berjalan di pantai.
Asupan Vitamin D
Berjemur di bawah sinar matahari merupakan cara alami untuk meningkatkan cadangan vitamin D. Salah satu vitamin yang penting untuk membangun tulang yang sehat dan menjaga sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Maka berjalan di pantai adalah aktivitas yang sangat dianjurkan untuk kesehatan.
Membantu Mengatasi Stres
Berada di alam dan terhubung dengannya dapat mengurangi stres, tidak terkecuali lautan dan pemandangan pantai. Berjalan di pantai mampu memulihkan tubuh dan mengurangi stres ataupun kecemasan. Lingkungan pantai yang tenang memiliki efek menenangkan secara alami.
Tidur Lebih Nyenyak
Berjalan di pantai antara pukul 8–10 pagi dapat memberikan ketenangan, terlebih kita pun akan terpapar sinar matahari yang cukup. Hal ini dapat membantu kita untuk memiliki kualitas tidur yang baik di malam harinya.
Membantu Mengurangi Peradangan
Grounding adalah praktik kuno di mana seseorang secara harfiah terhubung ke bumi. Misalnya saat Beauties meletakkan tangan di atas pohon, atau memasukkan jari-jari kaki ke dalam pasir.
Kegiatan ini dapat mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka, bahkan mengurangi rasa sakit. Jadi, sangat dianjurkan untuk berjalan di atas pasir karena memilik banyak manfaatnya.
Beauties, pantai memang tidak selalu tenang. Akan tetapi, saat kamu ingin melepaskan beragam kepenatan, berjalan di pantai bisa menjadi salah satu cara yang dapat membantumu. Semoga bermanfaat!
***
