Pijat telinga atau refleksologi telinga, juga dikenal sebagai aurikuloterapi, berfungsi untuk mengurangi stres dengan merangsang titik-titik tekanan telinga ini, dan pijatan telinga itu sendiri menghasilkan respons dan manfaat berikut:
- Sensasi saraf yang menjalar ke seluruh tubuh
- Perasaan bahagia yang timbul dari pelepasan endorfin positif.
- Sistem kekebalan tubuh meningkat berkat stimulasi indera.
- Kualitas kulit yang lebih baik berkat stimulasi kulit.
- Sensasi relaksasi dari sentuhan terapeutik pijat.
Berbagai gerakan dapat merangsang titik-titik akupresur ini, dan banyak dari kita mungkin sudah merasakan manfaat pijat telinga tanpa menyadarinya. Sangat umum untuk menarik-narik telinga, memainkannya, atau mengutak-atiknya ketika seseorang gugup atau sedang berpikir keras, karena tindakan sentuhan ini dapat memberikan ketenangan dan membantu merilekskan individu pada saat-saat tertentu.
Ini membuktikan bahwa Anda tidak perlu memahami secara pasti mengapa pijat telinga sangat bermanfaat untuk mendapatkan manfaatnya – menggosok, menarik, menekan, dan memutar tulang rawan dan cuping telinga semuanya menghasilkan efek menenangkan, dan Anda dapat bereksperimen dengan apa yang terasa nyaman bagi Anda: keras, lembut, dengan atau tanpa minyak, di seluruh bagian atau hanya satu bagian seperti cuping telinga atau tepi luar tulang rawan.
Tubuh kita semua berbeda dan merespons sentuhan dengan cara yang unik, jadi temukan apa yang paling membuat Anda rileks, dan cobalah beberapa gerakan pijat telinga yang kami sarankan di bawah ini jika Anda mencari inspirasi!
Anda dapat menggunakan pijat telinga kapan saja untuk bersantai, meremajakan, dan melepaskan endorfin alami ke dalam tubuh Anda, membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih waspada, dan yang terpenting – mengurangi stres.
Mengapa pijat telinga begitu ampuh?
Salah satu alasan utama mengapa pijat telinga (juga dikenal sebagai pijat telinga) sangat ampuh adalah karena kulit telinga itu sendiri sangat sensitif karena telinga memiliki banyak ujung saraf – khususnya cuping telinga.
Cuping telinga (lobulus auriculae) mengandung banyak ujung saraf, dan karena terbuat dari jaringan dan bukan tulang rawan seperti bagian telinga lainnya (yang dikenal sebagai aurikel), cuping telinga memiliki suplai darah yang besar. Suplai darah ini diperkirakan berfungsi untuk membantu kita menjaga keseimbangan serta menjaga agar tulang rawan telinga lainnya tetap hangat, tetapi melalui pijat, suplai darah dapat dimanipulasi untuk kepentingan seluruh tubuh.
Pengobatan Ayurveda (juga disebut ‘Ayurveda’), sebuah sistem penyembuhan berusia lebih dari 3000 tahun yang dikembangkan di India, berpusat pada kepercayaan bahwa kesejahteraan dan kesehatan kita secara keseluruhan bergantung pada ‘keseimbangan yang cermat antara pikiran, tubuh, dan jiwa’. Ayurveda mengakui bahwa titik marma (energi) di telinga Anda terhubung dengan organ dan seluruh tubuh Anda, dan bahwa berbagai bagian telinga terhubung dengan bagian tubuh tertentu lainnya. Para profesional kesehatan lainnya menyebut telinga terhubung dengan tubuh dengan cara yang serupa, mendefinisikan telinga sebagai mikrosistem dari tubuh secara keseluruhan dan memetakan bagian-bagian tertentu dari telinga ke bagian-bagian tertentu dari tubuh (lihat Bagan Refleksologi Telinga).
Hal ini berhasil karena saraf di telinga terhubung dengan berbagai pusat saraf di otak yang masing-masing mengirimkan jalur neurologis berbeda ke bawah sumsum tulang belakang, akhirnya mencapai berbagai neuron di seluruh tubuh dan memengaruhi berbagai bagian tubuh. Dengan cara ini, pijat telinga tidak hanya dapat digunakan untuk mengobati stres, tetapi juga dapat digunakan untuk mengobati berbagai gejala dan penyakit fisiologis lainnya, mulai dari nyeri dan sakit, hingga gangguan patologis di perut, dada, punggung bawah, dan kaki.
Gerakan pijat telinga yang bisa dicoba di rumah (atau saat bepergian!)
Kami percaya pijat seharusnya menjadi sesuatu yang dapat dinikmati semua orang, dan pijat telinga sangat mudah diakses karena dapat dipelajari dan diterapkan sendiri. Saat kami menyediakan pijat kantor atau pijat duduk di acara-acara , terapis kami selalu mengakhiri sesi dengan pijat kepala dan telinga yang menyenangkan hanya dalam beberapa menit – dan seringkali hanya itu yang dibutuhkan untuk merasakan manfaatnya. Cobalah gerakan refleksi telinga di bawah ini sendiri dan lihat mana yang cocok untuk Anda!
Pelajari pijat telinga secara otodidak
Pelajari beberapa gerakan pijat telinga berikut agar Anda dapat menggunakan gerakan favorit Anda selama 1-2 menit saat Anda perlu bersantai atau merasa lebih berenergi:
Menggosok bagian tepi luar telinga
Letakkan bagian atas telinga di antara jari telunjuk dan ibu jari, gosokkan jari maju mundur sambil menyusuri tepi telinga. Menggosok akan merangsang ujung saraf telinga dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut, membawa darah ke kepala dan membuat Anda merasa lebih waspada dan terjaga.
Menarik telinga
Untuk relaksasi dengan menarik telinga, Anda bisa mulai dari bagian atas telinga atau cuping telinga. Letakkan tulang rawan telinga di antara ibu jari dan jari telunjuk, pegang telinga dengan lembut dan tarik ke arah luar menjauh dari kepala Anda, biarkan telinga meluncur di antara jari-jari Anda hingga terlepas. Pastikan untuk mencapai bagian di belakang telinga tempat telinga menempel pada sisi kepala Anda sebelum menariknya dengan lembut. Bagian di belakang telinga ini sangat sensitif karena jarang disentuh. Lakukan gerakan ini di sekeliling telinga dan kembali ke belakang untuk gerakan yang sangat ampuh untuk menghilangkan stres.
Pijat cuping telinga
Ada beberapa cara untuk memijat cuping telinga. Cobalah beberapa gerakan pijat ini untuk melihat mana yang paling Anda sukai.
Gerakan melingkar
Letakkan jari telunjuk dan ibu jari Anda di sekitar cuping telinga. Sambil menjaga jari telunjuk tetap diam, gerakkan ibu jari Anda dengan gerakan melingkar di sekitar cuping telinga. Sekarang, lakukan hal yang sama dengan jari telunjuk, sambil menjaga ibu jari tetap diam. (Mungkin akan membantu jika Anda membayangkan Anda memiliki tindik telinga dan Anda menggosok di sekitar lubang tindik tersebut.)
Penarikan lobus
Mulailah dari bagian bawah telinga, tarik cuping telinga ke bawah dengan lembut, dan sambil terus menarik sepanjang cuping telinga, tarik lebih jauh ke luar dan menjauh dari kepala.
Mencubit atau menekan
Ini lebih dikenal secara formal sebagai akupresur, atau pijat terfokus yang diterapkan pada titik-titik tekanan. Di sekitar cuping telinga, ini bisa sangat efektif dan sangat mudah dilakukan. Jepit tepi cuping telinga Anda di antara jari telunjuk dan ibu jari, lalu gerakkan jari Anda mengelilingi tepi cuping telinga. Anda bahkan dapat memperluas gerakan ini hingga mengelilingi seluruh tepi telinga. Anda juga dapat menekan atau mencubit dengan gerakan melingkar di sekitar bagian daging cuping telinga.
Mengelus telinga
Gerakan pijat yang lebih ringan dapat sangat efektif dalam merangsang ujung saraf di bagian tubuh tertentu. Cobalah menelusuri garis luar telinga Anda, menelusuri lekukan bagian dalam tulang rawan telinga Anda, dan mengusap seluruh telinga sekaligus dengan bagian daging ujung jari Anda. Anda juga dapat mengusap bagian di belakang telinga dari atas ke bawah tempat telinga menyatu dengan kepala untuk efek relaksasi yang luar biasa.
Titik di belakang telinga
Bagian telinga ini, seperti yang disebutkan sebelumnya, memiliki sensitivitas yang sedikit lebih tinggi karena lebih sulit dijangkau dan karenanya jarang disentuh. Kulit di belakang telinga juga tidak sekuat bagian tubuh lainnya, karena area ini dilindungi oleh telinga itu sendiri dan ini juga membuatnya lebih sensitif. Ini dapat disamakan dengan kulit di antara jari-jari – area tubuh lain yang jarang disentuh, memiliki tekstur yang lebih lembut dan sensitivitas yang lebih tinggi. Cobalah mengusap di antara jari-jari Anda sekarang untuk melihat sendiri. Titik di belakang telinga ini juga dapat diusap, ditekan, ditarik, dan dicubit untuk memberikan sensasi yang menyenangkan.
Mengelus bagian belakang telinga
Usaplah dengan lembut ke atas dan ke bawah lipatan tempat telinga menyatu dengan kepala.
Menekan/menarik di belakang telinga
Tekan jari Anda dengan kuat, tarik ke bawah sepanjang lipatan dan tarik kulit di belakang telinga ke bawah hingga akhirnya terlepas. Anda dapat terus menarik hingga melewati telinga dan mencapai bagian bawah garis rahang sebelum akhirnya melepaskannya.
Mencubit di belakang telinga
Mulailah dari bagian atas lipatan di belakang telinga, pegang perlahan sedikit kulit di sepanjang lipatan tersebut dan tarik ke samping, biarkan kulit tersebut terlepas dari sela-sela jari Anda sesuai keinginan.
Menggerakkan seluruh telinga
Tutupi telinga dengan telapak tangan dan tekan ke dalam, putar seluruh telapak tangan (bersama seluruh telinga) dengan gerakan melingkar. Ini juga akan memberikan pijatan ringan pada sisi kepala, melepaskan endorfin dan sensasi relaksasi yang menyenangkan.
Melipat dan membentangkan tulang rawan telinga
Gerakan pijat telinga ini dilakukan dengan meletakkan telapak tangan di seluruh telinga (seperti pada gerakan di atas). Kemudian, tekan telinga dan geser telapak tangan ke bawah, tulang rawan bagian atas telinga akan melengkung ke bawah dan terlipat ke atas. Untuk meluruskan kembali, geser telapak tangan kembali ke atas di sisi kepala, tekan cukup kuat agar telinga ikut terangkat, dan Anda dapat mengakhiri dengan terus menarik telinga ke atas, membiarkan telapak tangan meluncur perlahan ke atas di sepanjang sisi kepala hingga telinga terlepas sepenuhnya.
Kami harap Anda menikmati pembelajaran tentang bagaimana pijat telinga dapat membantu mengurangi stres, dan semoga Anda menemukan beberapa gerakan di atas bermanfaat dan menyenangkan!
Apakah ada teman yang merasa frustrasi? Bantu mereka menghilangkan stres juga.
Jika Anda mengenal seseorang yang mungkin juga menyukai artikel ini atau perlu merasa sedikit lebih rileks, silakan bagikan – atau Anda dapat menunjukkan beberapa gerakan di atas untuk membantu mereka merasa lebih bahagia, sehat, dan rileks! ATAU BISA HUB 087849378899
