Cara mengobati mata buram secara alami dapat dilakukan dengan berbagai langkah sederhana, seperti mengedipkan mata, mengistirahatkan mata, serta mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Cara tersebut dapat menjadi solusi efektif untuk memulihkan penglihatan yang buram.
Mata buram sering kali membuat penderitanya harus menyipitkan, mengedipkan, atau mengucek mata agar dapat melihat objek lebih jelas. Bahkan, kondisi yang kerap disebabkan oleh mata kering ini dapat menghambat aktivitas sehari-hari.
Cara mengobati mata buram secara alami dapat dilakukan sebagai langkah penanganan awal. Meski sederhana, langkah-langkah berikut dapat membantu mengembalikan fungsi penglihatan yang normal.
Cara Mengobati Mata Buram secara Alami
Berikut ini adalah beberapa cara mengobati mata buram secara alami yang dapat dilakukan di rumah:
1. Mengedipkan mata
Mata buram sering kali disebabkan oleh mata kering. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda dapat berkedip lebih sering untuk menyegarkan mata. Berkedip dapat menghasilkan air mata untuk melembapkan dan menyegarkan mata yang kering.
2. Mengistirahatkan mata
Melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus mata dalam waktu lama, seperti membaca buku, menatap layar, menonton televisi, atau mengemudi, juga dapat menyebabkan mata lelah sehingga pandangan buram.
Cara mengobati mata buram secara alami yang satu ini mengharuskan Anda untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit, atau menggunakan prinsip 20−20−20. Jadi, setelah membaca selama 20 menit Anda dapat mengalihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki atau setara dengan 6 meter, selama 20 detik.
3. Mengompres mata dengan air hangat
Cara mengobati mata buram secara alami lainnya adalah dengan melakukan kompres hangat. Anda dapat mengompres mata selama 5−10 menit menggunakan handuk bersih yang telah dibasahi air hangat.
Jangan lupa untuk mengganti handuk dan air setiap kali mengulang kompres mata. Pastikan juga suhu air tidak terlalu panas agar tidak melukai mata.
Kompres air hangat dapat meningkatkan produksi minyak alami dan air mata yang berfungsi untuk melembapkan mata. Dengan begitu, mata akan tetap lembap dan penglihatan dapat kembali normal.
4. Memenuhi kebutuhan air putih
Dehidrasi juga dapat mengganggu fungsi penglihatan, termasuk menyebabkan mata kering yang menjadi penyebab mata buram. Untuk mengatasinya, penuhi kebutuhan cairan tubuh agar mata tetap lembap.
Tidak hanya dengan 8 gelas air putih sehari, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun. Meski begitu, hindari mengonsumsi minuman berkafein dan beralkohol karena dapat memperburuk dehidrasi.
5. Mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3
Untuk mengatasi mata buram secara alami, Anda juga bisa memperbanyak asupan makanan yang kaya akan omega-3. Hal ini karena omega-3 dapat meningkatkan produksi air mata yang berperan untuk melembapkan mata. Beragam makanan yang kaya akan omega-3 meliputi ikan sarden, tiram, kacang kedelai, ikan makarel, ikan teri, ikan salmon, dan kacang kenari.
Selain mencoba berbagai cara di atas, Anda juga dapat menggunakan obat tetes mata dengan kandungan air mata buatan untuk mengatasi mata buram.
Nah, jika mata buram tetap tidak membaik setelah 1 minggu, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan yang tepat. Dokter dapat meresepkan obat dan menganjurkan cara mengobati mata buram secara alami lainnya yang lebih tepat untuk kondisi mata Anda.
