Sakit kepala saat bangun tidur dapat membuat perubahan suasana hati dan mengganggu kegiatan.
Banyak orang menginginkan perasaan segar dan berenergi saat terbangun tidur pagi hari.
Namun, banyak orang merasakan sakit kepala saat terbangun dari tidurnya.
Kondisi ini membuat suasana hati menjadi kurang baik, malas beraktivitas, bahkan mengganggu kegiatan sehari-hari.
Sebaiknya, jangan abaikan sakit kepala yang kamu alami saat bangun tidur.
Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Tidur
Dr. Raj Dasgupta, asisten profesor klinik kesehatan di Keck School of Medicine of USC di Los Angeles, California, mengatakan bahwa sakit kepala saat bangun tidur menjadi hal normal.
Penelitiannya berhasil meneliti 1 dari 13 orang yang ikut dalam penelitian ini mengalami sakit kepala saat bangun tidur.
Namun, jika kondisi ini berlangsung lama dan berulang, ketahui beberapa pemicu yang dapat menyebabkan sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.
Berikut ini penyebab yang perlu kamu ketahui, yaitu:
1. Insomnia
Saat kamu mengalami insomnia, kondisi ini membuat kualitas tidur menurun.
Insomnia membuat kamu berisiko dua hingga empat kali lebih besar mengalami sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.
Beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia, yaitu:
- Mengatur jadwal tidur yang teratur setiap hari
- Membatasi penggunaan gadget sebelum waktu tidur
- Memastikan suhu kamar tidur yang nyaman
Selain itu, kamu dapat berkonsultasi pada dokter untuk menurunkan efek samping dari gangguan tidur.
Apabila sakit kepala terus terjadi, kamu dapat menggunakan obat sakit kepala yang direkomendasikan pada beberapa artikel berikut ini:
2. Gangguan Kesehatan Mental
Depresi dan gangguan cemas menjadi beberapa gangguan kesehatan mental yang dapat menyebabkan kamu sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.
Kedua hal ini masih berkaitan dengan gangguan tidur.
Saat mengalami depresi atau gangguan kecemasan, jangan ragu untuk meminta kerabat, keluarga, atau bahkan tenaga medis untuk membantu menangani gangguanmu.
Saat kesehatan mental terjaga dengan baik, kamu dapat mengembalikan kualitas tidur menjadi lebih baik dan menghindari sakit kepala saat bangun tidur.
3. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan pernapasan seseorang berhenti sementara selama beberapa kali.
Salah satu gejala yang dialami pengidap sleep apnea adalah sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.
Selain itu, ada gejala lain yang menyertai, seperti mendengkur, tersedak saat tertidur, bangun dengan mulut kering, merasa lelah saat bangun tidur.
4. Posisi Tidur yang Salah
Sebaiknya, pastikan kasur bebas dari benda-benda yang dapat mengganggu dan menurunkan kualitas tidur.
Tidur dengan posisi yang salah dan tidak nyaman meningkatkan risiko sakit kepala saat bangun tidur.
5. Migrain
Sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari juga bisa muncul akibat migrain.
Jika kamu memiliki riwayat kesehatan migrain, segera lakukan perawatan di rumah agar kondisi kesehatan membaik.
Kamu bisa kembali beristirahat di ruangan yang nyaman, memijat lembut bagian pelipis, kompres dingin pada area belakang leher, dan melakukan relaksasi otot.
Bukan hanya itu, kamu juga bisa mengkonsumsi obat-obatan yang bisa membantu kamu meringankan gejala migrain.
6. Pengkonsumsian Alkohol
Sakit kepala saat bangun tidur bisa disebabkan akibat gaya hidup yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi alkohol.
Sebaiknya, hindari kebiasaan ini agar kondisi kesehatan kembali optimal.
