Stres ada yang baik (positif) lalu tak baik (negatif). Dalam buku ‘Make Your Life Yummy’ dijelaskan panduan untuk mengetahui apakah stres Anda termasuk yang baik atau yang tersebut buruk. Berikut penjelasannya:
Stres yang digunakan baik, gejala atau cirinya antara lain: pertama, bisa jadi diatur atau dikendalikan seperti perasaan gugup sebelum memberikan presentasi. Kedua, menghasilkan Anda bangun pagi seperti antisipasi yang mana Anda rasakan sebelum melakukan gerakan besar atau pekerjaan baru. Ketiga, berlangsung belaka sebentar. Biasanya hilang dalam beberapa jam atau hari.
Stres yang buruk dapat ditandai dengan: pertama, menciptakan Anda kewalahan, marah, mudah tersinggung hampir sepanjang waktu. Kedua, memproduksi Anda merasa tak mampu, tak mampu tidur sepanjang malam (cemas lantaran kesulitan pekerjaan atau permasalahan dalam rumah, misalnya). Ketiga, terus bertahan atau tiada mau pergi. Memengaruhi seluruh bidang kehidupan Anda (misalnya, kekacauan di dalam tempat kerja menimbulkan Anda marah-marah dalam rumah).
Stres dapat melemahkan kesehatan emosi dan juga merenggangkan hubungan Anda dengan pihak lain. Bertolak belakang dengan orang yang mampu memandang stres secara positif, stres negatif menyebabkan orang buta situasi, gelap mata, putus asa, juga merasa tidaklah miliki pilihan (hlm. 7-8).
Dalam buku ini dijelaskan, kemampuan mengenali diri sendiri menimbulkan kita lebih lanjut percaya diri, sebab kita mengetahui siapa diri kita sebenarnya. Kenali emosi-emosi dalam dalam diri kita sendiri. Kepribadian Anda bisa jadi jadi petunjuk untuk mengatasi stres. Usahakan mengenali sebanyak mungkin jenis emosi di area dalam diri kita. Kemudian coba kenali tanda-tandanya bila kita sedang mengalaminya, misalnya emosi senang, bahagia, marah, kecewa, sedih, curiga. Semakin banyak jenis emosi kita sendiri yang dimaksud kita kenali, akan semakin membantu kita mengelolanya.
Untuk meningkatkan kemampuan mengenali diri sendiri, Anda disarankan untuk: mengenali kekuatan lalu keterbatasan diri kita, kenali hal-hal yang digunakan kita sukai lalu tidak ada kita sukai. Hal-hal yang tersebut kita sukai dapat membantu untuk mengembangkan minat kita, sedangkan yang dimaksud tak kita sukai dapat membantu kita menghindari ketidaknyamanan yang mana mungkin timbul yang pada akhirnya menyebabkan ketidakbahagiaan (hlm. 37-38).
Terbitnya buku ‘Make Your Life Yummy’ yang tersebut ditulis oleh Pangkalan Ide (Elex Media Komputindo, 2009) ini bisa jadi memandu Anda untuk mengatasi stres dengan cerdas. Semoga bermanfaat.
